Óratípusok
2019 óta tartok Body&Mind típusú csoportos órákat, 2012 óta pedig táncos órákat! A célom, hogy az óráimon a test edzésén túl, a lelki- és szellemi feltöltődéssel is foglalkozzunk!
Pilates
Pilates a "kontroll művészete"! Mozgásvilágában komplexen használjuk a testet, figyelve a testi érzeteinkre és a légzésre! Egy pilates órán a lassabb mozgáson keresztül megtapasztalhatod azt, hogy mennyi minden zajlik egyszerre a testedben! Képessé válsz kiterjeszteni a fókuszodat és megfigyelni a Jelen pillanatot! Éppen ezért az órákon Mindfulness eszközök segítségével végezzük a gyakorlatokat, figyelve a mozdulatsor tudatos felépítésére és nehezítésére! Az órákon a legfontosabb, hogy odafigyeljünk a központtartásra, mindig a minőség áll a mennyiség fölött és figyeljünk testünk jelzéseire!
A mottóm, hogy tudatos felépítéssel bármire képes lehetsz!
Dinamikus Gerinctorna
A gerinctréninget sokféle módon meg lehet közelíteni!
Az én meglátásom az, hogy a test mozgásra született, komplexen és dinamikusan használjuk a mindennapi életben! Éppen ezért az órákon a gyakorlatok közben figyelünk a saját mozgásmintánkra, ha kell korrigáljuk azt!
Az órákon mindig felépítünk egy gimnasztikus mozdulatsort, ahol az erősítő, nyújtó, mobilizáló, egyensúlyfejlesztő gyakorlatok váltják egymást! A célunk, hogy információt kapjunk a saját mozgásmintáinkról, fejlesszük a testtudatunkat! Az órán középtempójú zenére dolgozunk! Ülőmunkát végzőknek nagyon-nagyon ajánlom!
Stretching
Nyújtás órán nálam nem a spárgáé a főszerep!
Rengeteg nyújtozó és gerinc átmozgató mozdulattal színesítjük az órákat! Dinamikus és statikus mozdulatok váltják egymást! Az órákat relaxációval fűszerezve akár reggel, akár este csinálod mindenképpen biztos lehetsz benne, hogy megnyugszik az idegrendszered és feltöltődve tudod folytatni a napod!
Manapság sajnos rengeteg ember szenved attól, hogy elveszíti az ízületek mozgástartományának x %-át, de ennek nem kell így lennie! Ne tőrödj bele abba, hogy nem tudod kihúzni magadat, hogy folymatosan fáj a derakad! Gondolj a testedre komplexen! Egy előreeső váll a légzésed minőségét is befolyásolja!
BodyBeat
A BodyBeat egy stílusfüggetlen táncos műfaj, mely során nem csak a technikaitudás átadását tartom szem előtt, hanem szeretném a tánc valódi természetét, felszabadító erejét megmutatni Neked!
4 pillére van az óráknak:
-Technikai gyakorlás (izolációk)
-Zenei rétegek felismerése és használata
-Érzelmi világunk bevonása a mozdulatokba
-Koreográfiák rendszerének a megismerése és gyakorlása
A célunk szintén a komplexitás, a testtudat fejlesztés, az improvizáció elsajátítása bárki számára!
Az órákon pop, latin zenét használunk!
Alakformáló (Gerincbarát)
Az Alakformáló óráimon arra törekszem, fokozatos legyen a terhelés növelése.
Mivel alapvetően Body&Mind típusú órák híve vagyok, ez meglátszódik az aerobik típusú óráimon is! Nem hiszek abban, hogy a végletekig kell hajtani magunkat, nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha másnap lábra sem tudok állni! Nem hiszek abban, hogy akkor jó, ha fáj!
Nekem az a hitvallásom, ha jól érezted magad az órán, akkor jó! Ha érzed a testedben másnap, hogy mozogtál, tudsz másnap korlátozottság nélkül létezni, akkor jó!
A sport örömforrás!